do wody

[...] bialkem serwatkowym 4+ Nutrition Iso+. Z pewnych zrodel dowiedzialem sie, ze takowe bialko mozna spozywac: Rano- 60g, czyli 2 miarki po 30g wrzucic i wymieszac w szklance wody(250)ml. I po treningu- 90g, czyli 3 miarki po 30g wrzucic i wymieszac. W dni wolne od treningu, wymieszac 60g, czyli 2 miarki w szklance wody(250)ml i wypic. Mi sie to [...]

[...] bialkem serwatkowym 4+ Nutrition Iso+. Z pewnych zrodel dowiedzialem sie, ze takowe bialko mozna spozywac: Rano- 60g, czyli 2 miarki po 30g wrzucic i wymieszac w szklance wody(250)ml. I po treningu- 90g, czyli 3 miarki po 30g wrzucic i wymieszac. W dni wolne od treningu, wymieszac 60g, czyli 2 miarki w szklance wody(250)ml i wypic. Mi sie to [...]

[...] Dieta na początku kulała, teraz trzymam czystą miskę, z wyjątkiem jednych urodzin, na których zjadłam kawałek tortu... Ogólnie trzymam się mocno zasad lejdis. Piję dużo wody, zielonej i białej herbaty. Nie wiem czy przy karmieniu piersią mogę pić czerwoną, znalazłam sprzeczne info w necie. Miałam nadzieję więcej stracić. Czy to co robię jest [...]

[...] ciemnej karnacji chociasz mam jasna to nie o to chodzi żeby się opalać.Więc tak najpierw robimy peeling skóry.Na drugi dzień robimy tonik z cytryny pół cytryny na szklankę wody przegotowanej.Smarujemy tym skórę obficie,następnie czekamy aż wchłonie i nakładamy samoopalacz (jak używać samoopalaczy poczytajcie se tu [...]

[...] : Kiedys twarz i uda, teraz tłów pupa i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg 30minx3, tabata 12-20 min x2, obwody x3 Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki, kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa Co jako przekąskę : owoce, Co jako deser : cos słodkiego Ograniczenia [...]

[...] 3 Sztangi. około 40 kg obciążenia. Nie mam Hantli. Mam ławeczke. Dieta: Unikam słodyczy, raz na tydzień może jakaś puszka coli i jakaś pizza. Staram się pić dużo wody + nie jem syfu typu cukierki lub czipsy. Jem nie regularnie czasami nawet nie jem śniadania albo obiadu - po prostu nie chce się jeść, Dodam też że nie jem o tych samych [...]

[...] was napiscie mi jasno ile razy dziennie, w jakiej porze dnia - w dni treningowe i beztreningowe) Białko z Ostrowi : od 1 do 3 x dziennie po 30g ( 3 łyżki stołowe) + 200ml wody lub mleka (rano po przebudzeniu, między posiłkami, po treningu lub przed snem) - oznacza to w dni beztreningowe max 3 razy na dzien rano, przed obiadem i przed snem. ?? [...]

[...] zbedne komorki. Glodowka moze trwac jeden,kilka,a nawet kilkadziesiat dni. 1-2dniowa nie jast niebezpieczna dla zdrowia,jezeli tylko bedziesz pil duzo niegazowanej wody mineralnej. Decyzje o glodowce podejmij po konsultacji z lekarzem,bo jest to zabieg radykalny i ma wiele przeciwwskazan. 10dni-na wyczyszczenie organizmu Dzien 1-2 [...]

[...] w jakiś cykl, jak ktoś ma propozycję to śmiało) - różne witaminy w tabletkach musssujących (bez cukru of kors) - omega3 - top 10 dla kobiet (skrzyp i takie tam) No i 3l wody dziennie Będę pisała w miarę możliwości, relacje z treningu jak zawsze i fotki dla fanów też będą! No to... witam z powrotem i jedziemy!!! PS. Bonusowo fotka, żeby nie [...]

Witam, Mianowicie zalezy mi na szybkim zbiciu wagi i utrzymaniu jej na zawody (gokarty). Nie obchodzi mnie efekt jojo. Nie musze miec takze sily/kondycji jak w przypadku sportów walki czy zawodów wytrzymalosciowych. Przy 170cm wazylem 70-71 kg. W ciagu 9 dni zrzucilem 4-5kg na diecie, która chyba tylko na taka okazje sie nadaje czyli kopenhaskiej. [...]

[...] koncentratów białka serwatki), sukraloza, naturalne i sztuczne aromaty Sposób dawkowania: Jako suplement diety spożywaj 1 porcję (3 miarki), rozpuszczoną w 35-450ml wody, w ciągu 45 minut po zakończeniu treningu. Sposób przechowywania: Przechowywać w szczelnie zamkniętym opakowaniu w warunkach pokojowych. Zmieniony przez - Leksykon w [...]

[...] Staram się jeść tylko te o niskim i średnim IG. Do makra nie wliczam warzyw. Pudełka z jedzeniem zabieram do pracy. Nie słodzę herbaty ani kawy. W pracy pije 1,5L wody, na siłowni drugie 1,5L. Zero Coli, Sprite'a itp. Nigdy mnie nie ciągnęło więc mam problem z głowy. Jeśli coś wymaga słodzenia, stosuje erytrytol. Na siłownie chodzę w [...]

[...] 30-60 minut przed dwoma największymi posiłkami w ciągu dnia (np. śniadaniem i obiadem). Nie przekraczaj 4 kapsułek w ciągu 24 godzin. Unikaj podjadania oraz pij 10 szklanek wody dziennie. Nie stosuj w ciągu 5 godzin przed snem. Dla lepszych rezultatów, stosuj przez 60 dni w połączeniu z dietą oraz treningiem. Nie stosuj dłużej niż 8 tygodni. [...]

[...] z 3. żółtkami, 2. łyżkami kakao, 1,5. łyżeczki proszku do pieczenia, 120 g twarogu, przyprawą korzenną i tabletkami słodziku rozpuszczonymi w niewielkiej ilości cieplej wody. 2. Ubijamy białka z 3. jajek. 3. Mieszamy powoli zblenderowaną mieszaninę z ubitymi białkami. 4. Nasmarowujemy oliwą foremkę do pieczenia i nalewamy do foremek. [...]

[...] z zakresu przemian beztlenowych. * Wpływa na zwiększenie wytrzymałości siłowej. * W badaniach nie stwierdzono znaczących zmian w proporcjach tkanki tłuszczowej i wody. * Badania wskaźników krwi (profil lipidowy, aktywność enzymów oksydacyjnych, poziom syntezy cytoklin) nie wykazało różnic w porównaniu obu grup. Wielu autorów do [...]

[...] Możliwe jest również, wykorzystywanie tej metody jako forma “koła ratunkowego” w razie braku innych możliwości treningowych. Jedyne co będzie nam potrzebne to kilka butelek wody, guma treningowa i drążek rozporowy do futryny. Posiadając minimum nakładu sprzętu, będziemy w stanie przetrenować całe ciało. Trening wykonujemy głównie w formie [...]

[...] przyspieszyć ustępowanie objawów preparat można stosować co 30 do 60 minut, u młodzieży i dorosłych w dawce 8-10 kropli w postaci gotowej lub w rozcieńczeniu małą ilością wody, aż do czasu uzyskania poprawy (maksymalnie 8 razy dziennie). Gdy nastąpi poprawa dawkowanie należy zmniejszyć do trzech razy dziennie. W razie potrzeby cykl leczenia [...]

Witam Takie szybkie pytanie, na mojej ostatniej agresywnej masywce brałem już raz kreatyne mono i kojarzy mi się ona z dużą retencją wody + ostrym zalaniem, ale domyślam się że to była moja wina bo jadlem duzo wiecej niz potrzebowalem. Czy wiec ogolnie mowiac monohydrat w porownaniu do jablczana powoduja podobna retencje wody miesniową? Czy moje [...]

[...] z oliwek 5 0 5 0 44 ŁĄCZNIE: 170 19 12 33 320 II posiłek (godz. 11:00) Mięso z piersi indyka bez skóry 150 29 1 0 126 Ryż brązowy 60 4 1 41 193 Brukselka z wody 100 4 7 7 110 Fasolka szparagowa 100 3 7 6 97 ŁĄCZNIE: 410 40 16 54 526 III posiłek (godz. 14:00) Sałata zielona z pomidorem, ogórkiem i olejem 150 1 7 4 84 Jogurt [...]

[...] Problem jest w tym, że nie widzę większych efektów mojego wysiłku. Siła jest na poziomie śmiesznym (wstydzę się obciążeń, które sobie zakładam), waga niby wzrosła, obwody też, ale oglądając zdjęcia sprzed/ z początku treningu i porównując je do stanu obecnego pozbywam się złudzeń. Coś jest spartolone. Po tych ładnych, paru miesiącach może [...]